HOME > 水を飲む習慣をつけましょう

貯水タンクのチェックポイント

女性イメージ

体内の水分足りていますか?
おしっこをした時に透明に近い色であれば健康的な尿ですが、 色が茶褐色に近くなればなるほど体内の水分が足りていないために尿が濃くなっている証拠なのです。
排尿がしっかり出来る、健康的な人であればそんな時はしっかり水分を取るようにしましょう。

水分補給に「お酒」や「お茶」、「コーヒー」は向いていない?

清掃員

日本人の生活の中で、あまり水で水分補給する人はまだそんなに多くありません。
代わりにコーヒーやお茶、ジュースで済ましていませんか?
じつはこれでは水分補給になっていないのです。
コーヒーもお茶も利尿作用があり、補給した先から尿として排出されてしまうのであまり水分補給に適していません。
ジュースなどは更に適していません、ジュースに含まれる糖分で血糖値が急激に上がったり、上がりすぎた血糖値を下げるためにインスリンが過剰に分泌されて今度は急激にお腹が空いたり、イライラする・不安になるといった精神不安定の悪循環になります。

薬を飲むのはやっぱり水がいい

ダム

水分補給には水が一番適しているのはわかりましたが、ではどのようにして水を飲めばいいのでしょうか?
水に関しては特にこれといってルールはありません、しいて言うなら喉が渇いたなと感じる前に補給し、トイレは我慢しないほうがいいという事ぐらいでしょうか。

特に補給する水の種類もありません。
ミネラルウォーターである必要もありません、ミネラルウォーターは水分補給プラスミネラルも補給できていいだろうと思うかもしれませんが、ミネラルウォーターで一日分のミネラルを補給しようと思った場合数十リットルから数百リットルも飲む必要があり、
ミネラル補給というよりはミネラルの味がするくらいで考えたほうがいいでしょう。
それにペットボトルのミネラルウォーターは水質安全基準が18項目しかないのに対して、水道水は50項目と水質の安全面で言えば水道水の方が上です。それでも水道水は抵抗があると思う方は浄水器をつけてみてはいかがでしょうか?
カートリッジの交換などで定期的にはお金がかかりますが、ジュース代よりははるかにお得な金額になります。

気になる放射能も除去可能?

浄水イメージ

お茶やコーヒー、ジュースなども飲むなという訳ではありません。
体内の水分不足さえ起きなければいいので朝起きた時や、寝る前などは水を飲んでいただきたいですが、それ以外は自由に飲んでいただいてもかまいません、ですが、最初にも言いました通り、おしっこの色が濃くなっているときは体内の水分が不足しているサインなので水を飲むようにしましょう。

 

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